TikTok – النوم في أقل من دقيقتين

انتشر مقطع فيديو لمدرب اللياقة البدنية الفلبيني جوستين أغوستين ، وهو أحد الشخصيات المؤثرة على منصة TikTok، ويتابعه أكثر من 1.7 مليون متابع ، وعلى نطاق واسع لإظهاره أسلوبًا عسكريًا لمساعدة المرء على النوم في دقيقتين.

نشر جوستين أغوستين مقطع فيديو على TikTok الأسبوع الماضي بعنوان: “تقنية للنوم في دقيقتين!” وقد حصد منذ ذلك الحين أكثر من 6.6 مليون مشاهدة وما يقرب من 540000 إعجاب حتى كتابة هذه السطور.

وفقًا لمدرب اللياقة البدنية الفلبيني من مونتريال جوستين أغوستين ، تم تطوير الحيلة في الجيش ، خاصة للطيارين المقاتلين ، لمساعدة الجنود على النوم في أي وقت وفي أي مكان ، بما في ذلك في البيئات غير المريحة والصاخبة. أوضح أغوستين أن النوم أمر حاسم للجنود في المعركة لأن الحرمان من النوم قد يقلل من تركيزهم ويشتت ردود أفعالهم.

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You – Petit Biscuit

وشرح الطريقة قائلاً:

“أولاً ، تحتاج إلى تهدئة جسدك والاسترخاء بشكل منهجي وإغلاق كل جزء من جسمك من الرأس إلى أخمص القدمين ، حرفياً ،” يروي أغوستين في الفيديو ، بينما يوضح إشارات الاسترخاء من رأسه إلى أصابع قدميه.

لتنفيذ الحيلة بنجاح ، يجب على المرء أن يقوم بتصفية ذهنه بالكامل. ويقترح أغوستين سيناريوهين لتتخيلهما أثناء تصفية ذهنك من أي ضغوط: “أنت مستلق في زورق على بحيرة هادئة ولا يوجد شيء سوى سماء زرقاء صافية فوقك” أو “أنت مستلقٍ في أرجوحة شبكية مخملية سوداء في الملعب غرفة سوداء. “

وعندما يبدأ العقل في الشرود ، فإن تكرار عبارة “لا تفكر” لمدة 10 ثوانٍ يمكن أن يساعد المرء على العودة إلى التنفس العميق والتخيل السلمي.

أوضح أجوستين لمشاهديه أنه يجب عليهم ممارسة هذه التقنية كل ليلة لمدة ستة أسابيع. وزعم أن 96٪ ممن يتقنون الحيلة العسكرية يستطيعون النوم في غضون دقيقتين بعد إغلاق أعينهم.

وعلق أحد مستخدمي TikTok قائلاً: “أنا عسكري وقد تعلمت هذا سابقاً”. “كان لدينا أيضًا مدرس علم نفس في الكلية قام بتدريس هذا. “وهو محارب قديم” .. إنه يعمل بالتأكيد “.

كتب متابع آخر: “لقد جربت هذا بالفعل ولم يعمل”.

sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto